Коллаген

Содержание


Что такое коллаген 

Коллаген — основа соединительной ткани человеческого организма. На долю этого волокнистого белка приходится до 40% содержания от всего протеина, что есть в нашем теле. Это главный компонент костей, хрящей, сухожилий, связок, мышц, волос, ногтей, зубов, также из него образуются стенки вен и капилляров.

Своё название коллаген унаследовал от греческого kolla («клей»). Действительно, принцип работы белка похож на действие клея: из его молекул образуются тонкие волокна — фибриллы, — которые скрепляют клетки. Именно помогают телу выдерживать растяжку и дарят ему эластичность. 

Примерно с 25 лет синтез коллагена замедляется, потому что фибриллы начинают разрушаться быстрее. Вот почему появляются первые признаки старения: волосы истончаются, кожа теряет тонус, а суставы — подвижность. 

Полезные свойства коллагена

Основная задача коллагена — поддерживать молодость организма, например, делать кожу более упругой и предотвращать появление морщин. Кроме этого, у него есть масса других полезных свойств. 

Поддержка суставов, костей, волос и ногтей

Из коллагена формируются эластичные хрящи, которые защищают суставы и не дают им изнашиваться. Также белок поддерживает плотность костей на нужном уровне, предупреждает появление трещин и развитие остеопороза. 

К тому же коллаген — основа наших волос и ногтей. Чем моложе человек — тем больше в его организме белка, поэтому у детей такие блестящие крепкие волосы и эластичные ногти.

Регенерация тканей 

Именно благодаря своим «клейким» свойствам коллаген способствует скорейшему заживлению ран, царапин и ожогов. 

Рост мышц

Поскольку коллаген — главный строительный белок нашего организма, он помогает наращивать мышечную массу. 

Защита сердечно-сосудистой системы 

Из коллагена формируются стенки капилляров, вен и артерий. Следовательно, чем больше в организме этого белка — тем ниже риск истончения сосудов и развития атеросклероза. 

Типы коллагена

Учёные выделяют около 30 видов белка и среди них — четыре самых важных. 

1 тип: «главный» и самый изученный тип белка, на долю которого приходится около 90% от всего коллагена в человеческом теле. Он плотный и состоит из пучков фибрилл. Именно этот вид образует основу волос, ногтей, зубов, суставов, костей, сосудов. 

2 тип: уже менее плотный. Сосредоточен в хрящах и отвечает за гибкость суставов. 

3 тип: второй по содержанию в организме, основная часть находится в стенках кишечника. Помогает образовываться коллагеновым волокнам 1 типа и поддерживает структуру органов, мышц и сосудов. 

4 тип: главная составляющая базальных мембран, которые соединяют слои кожи — дерму и эпидермис. Участвует в формировании хрусталика глаза. 

Когда нужно принимать коллаген 

Не стоит заниматься самолечением и назначать себе коллаген по собственному усмотрению. Чтобы узнать содержание белка в организме и понять, нужно ли есть больше протеиновых продуктов или принимать биодобавки, обязательно обратитесь к врачу. Он назначит анализ «Бета-CrossLaps», маркер обмена костной ткани. Он покажет уровень вещества в организме. 

Откуда получить коллаген 

Человек может получить коллаген двумя путями — через еду и биодобавки. 

Коллаген в продуктах 

Вещество содержится в белковой пище — мясе, птице, рыбе и морепродуктах, яйцах, твороге, бобовых, орехах, бульоне на костях. Лучше всего усваивается коллаген из рыбы — его структура похожа на строение человеческого белка. 

При этом протеин не поступает в организм в чистом виде — для его образования нужны другие «участники»: аминокислоты и  витамины (например, C, E, цинк, селен). Их много в цитрусовых, некоторых ягодах (чёрной смородине и землянике), орехах, брокколи, красном перце, листьях салата и моркови. Поэтому, если даже вы едите достаточное количество белка, но совсем не употребляете овощи, фрукты и сложные углеводы — вы вряд ли получите нужную «дозу» коллагена. 

Сбалансированный рацион — главный поставщик коллагена

Коллаген в биодобавках

Когда белок попадает в организм вместе с едой, он расщепляется на аминокислоты и пептиды. Плюс добавок в том, что в них коллаген содержится уже в готовом виде — он заранее расщеплён, поэтому должен легче усваиваться. 

Здесь действует тот же принцип, что и с едой: если вы не соблюдаете сбалансированную диету и не употребляете сопутствующие витамины, добавки вряд ли окажут должный эффект. 

При этом нужно оговориться: нет достоверных доказательств, что коллаген в виде добавок действительно работает. Да, учёные проводили исследования, но группы испытуемых были относительно небольшими — следовательно, выводы о пользе белка из БАДов пока ещё субъективны. 

Какую форму добавок с коллагеном выбрать

Белок содержится в добавках четырёх видов: жидких, порошках, таблетках и желе. 

Жидкий коллаген

Это готовый состав, в котором пептиды белка смешаны, как правило, с чистой водой. Можно купить небольшие шоты или объёмные бутылки — у них есть крышки с дозатором. Большинство производителей выпускает ароматизированные напитки с различными вкусами.  

Плюсы этого вида — коллаген быстро всасывается и комплексно влияет на организм. Бутылку или шот можно взять с собой куда угодно. Минус — соки в составе способны вызывать аллергию. 

Коллаген в порошке

Такой вид тоже хорошо усваивается — в составе порошка содержится гидролизованный коллаген, который расщеплён на мельчайшие молекулы, они очень быстро всасываются.   

Минус порошков — у них обычно не самый приятный запах, и такую форму сложнее брать с собой. 

Капсулы
В капсулах содержится коллагеновый порошок, который заранее разделён на нужные дозы. Обычно у них нет специфического вкуса и запаха. 

Плюсы — такой вид удобно брать в дорогу, капсулы не вызывают аллергии. Минус — коллаген в таком формате хуже усваивается. 

Желе

Считается, что благодаря текстуре этот вид всасывается лучше всего. В составе желе обычно содержится сырьё из птичьих костей. 

Минусы — сложно брать с собой, куриный белок может вызвать аллергию. 

Противопоказания для приёма коллагена

Перед тем, как приобретать биодобавки с коллагеном, изучите их состав — особенно это важно для аллергиков. Аллергенами в таких БАДах могут быть яйца, коровье молоко, различные фруктово-ягодные соки. 

Если у вас когда-либо были проблемы с печенью или почками — дополнительно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как принимать коллаген или повышать в рационе процент протеинов. Их переизбыток способен создать лишнюю нагрузку на органы. 

Ещё одна категория людей, которым стоит употреблять белок с осторожностью, — беременные и кормящие женщины. При приёме биодобавок им нужно постоянно наблюдаться у врача и сдавать анализы. 

Работает ли косметика с коллагеном

Современная косметология даёт возможность поддерживать кожу в тонусе — для этого подходят инъекции с коллагеном. Молекулы белка запускают выработку собственного коллагена и создают на коже плёнку, которая удерживает влагу.   

Ещё из эффективных методов — коллагено-световая терапия, после неё также ускоряется синтез коллагена в коже. 

После инъекций коллагена в течение суток могут на лице оставаться небольшие папулы

А вот различные кремы и бальзамы, которые наносятся на эпидермис, неэффективны — молекулы белка просто не способны проникнуть в глубокие слои дермы. 

Как правильно принимать коллаген

Врачи и нутрициологи советуют принимать коллагеновые добавки курсами по три месяца, после этого сделать перерыв до полугода. Рекомендации к приёму каждого препарата даст доктор — как правило, они индивидуальны и зависят от производителя. 

FAQ

— Сколько стоят коллагеновые добавки

Цена таких препаратов разная и зависит от формы коллагена (жидкий, порошок, капсулы, желе), а также от компании-производителя. Стоимость начинается от 500–700 ₽ и может достигать нескольких тысяч. Самый дорогой коллаген — обычно в жидком и порошковом виде. 

— Больно ли делать инъекции коллагена? 

Как и любые уколы, инъекции коллагена — довольно болезненная процедура. Перед этим косметолог может нанести на лицо лидокаиновую мазь — она умньшит неприятные ощущения. 

— Когда проявляется эффект от коллагенотерапии?

После уколов примерно в течение месяца эффект нарастает и становится заметен через 5–6 недель. 

— Как долго длится эффект от коллагенотерапии?

Эффект от инъекций может длиться до пяти лет — кожа медленнее теряет тонус и на ощупь кажется более плотной.  

— Безопасны ли инъекции коллагена? 

Если вы решились на процедуру, самое важное — правильно выбрать врача. Это должен быть специалист с многолетним опытом и хорошими отзывами. Отлично, если его порекомендует кто-то из ваших знакомых, который уже был на приёме у доктора. Не советуем посещать косметолога на дому — в таком случае никто не гарантирует стерильность инструментов.

Сами по себе уколы коллагена безопасны. В редких случаях может возникнуть аллергия. 

— Как поддерживать уровень коллагена в организме?

Нормальный уровень коллагена можно поддерживать только путём комплексного подхода к своему здоровью: избегать стрессов и перегрузок организма, спать не меньше 8 часов в сутки, пить много чистой воды, соблюдать сбалансированную диету, о которой мы писали выше. Ещё важно подобрать грамотный уход за кожей: например, если она чувствительная — нельзя использовать агрессивные средства для лица, они могут разрушить естественный липидный (жировой) барьер, что способно привести к скорейшему разрушению коллагена. 

Мобильное приложение «Все аптеки»

Начните сравнивать цены и заказывать лекарства прямо в приложении
Экран загрузки приложенияЭкран товара
Наведите камеру на QR-код, чтобы скачать
Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.